La big family

Aquí vuelvo con otra publicación.

Pero antes de empezar con el pequeño resumen de la semana pasada quiero colgar una foto que la resume muy pero que muy bién:

Esta fue la foto final de una semana muy intensa. Según mi criterio, todos los voluntarios que acudimos a Novo Mesto para realizar la formación de voluntarios a mitad de proyecto, nos fuimos de allí con un gran sabor de boca y muy pero que muy motivados. Nuestras trainers hicieron un gran trabajo con nosotros.

Aunque dentro de esta formación hubieron otros momentos, por ejemplo el tópico de uno de los workshops era: La vuelta a casa... fue un momento duro para todos, los voluntarios aunque vemos nuestro final de proyecto lejos, algunos a medio año, otros año vista, otros cuatro meses... ninguno de nosotros nos paramos a pensar en qué pasará a la vuelta... ¿Seguirá todo siendo igual que cuando nos fuimos? ¿Cuánto hemos cambiado y no nos damos cuenta? Nuestros amigos ¿seguirán ahí? La adaptación a nuestra antigua vida... ¿Será difícil? ¿Nos sentiremos cómodos? ¿Cultural shock? ¿Tendremos trabajo? ¿Nos sentiremos bien? ¿Nos faltará algo? ¿Cuanto y cómo nos ayudará nuestra organización a introducirnos de nuevo? y... ¿Qué pasará con los amigos que dejamos aquí? ¿Con la vida que hemos construido? ¿Podremos seguir en contacto? Son muchos los miedos a la vuelta y hay que empezar a pensar en ella, de lo contrario va a ser más difícil afrontar con éxtio la situación...

Esto me hace pensar en que esta semana nos abandona Sónia, la voluntaria Italiana, hemos vivido junto a ella durante 5 meses, todo el mundo sabemos que llegará el momento en que se irá y dejará un vacío en la mesa, pero, no se porque, almenos en mi caso, no quiero hablar de su despedida hasta que se vaya. Pero me entristece.
No obstante, aún no nos habremos recuperado de esta pérdida que en 9 días no abandonará Ben, el voluntario Francés, con el que también hemos vivido durante 5 meses y resulta que es mi compañero de habitación, quizá somos muy diferentes, pero, también voy a hecharle de menos.
Y en agosto nos deja Sandra, la voluntaria Catalana. Llegamos juntos en febrero des de la misma organización, vive a al "lado" de mi pueblo (en Cataluña). Ya no vamos a poder hablar en Catalán o Castellano (rápido) cuando queramos que no nos entiendan... También voy a echar de menos el.... Bon dia... o... A que et foto una ost....! També els teus consells ;-) jajaja

Mi otra família

Bueno no creo que vaya a poder sustituirlos, son geniales! Por otro lado están todos los otros voluntarios con los que hemos tenido una gran relación y que espero poder volver a ver algún dia, Violeta la directora gallega un genio y una gran persona. Leni la rubia Búlgara de la risa y una gran artista, genial! Elsa, la german girl, sorprendente y por sus conocimientos impresionantes!


Vamos a cambiar de tema... jajaja

Durante la semana en Novo Mesto, tuve la oportunidad de entrenar con un grupo genial! El equipo de atletismo de Novo Mesto, de allí ha salido el representante olímpico de Eslovénia de 5000mts, no tuve la oportunidad de entrenar con él, pero os aseguro que no hizo falta, me quitaron la carbonilla a base de bien
8x1000 r:200mts trote suave, aguanté hasta el 4º, el 5º hice un 400mts, el 6º enterito y el 7º y 8º me arrastraba para acabar el 200, jajajaja todos ellos preparando una maratón y yo con mis objetivos de 10k, por el amor de dios Carlos ¿Dónde vas!?
De todas formas tengo que agradecer a Joaquin López, la oportunidad de entrenar con ellos esa tarde. Es un Español que lleva 8 años viviendo en Eslovenia y domina el idioma que da gusto! ¡A parte de ser un mega crack!
Saludos des de Slovenske Konjice y a ver si coincidimos para ir a una carrera que yo me apunto para correr en Austria esos 8 o 9 km!

Joaquín (primero por la izquierda)

Y cuando llegué a Konjice, para acabar de cerrar la semana, picnic con los instructores y clientes del Herkul Fitness, donde hasta que se clausuró la temporada enseñaba Spinning, genial, momento para relajarse y disfrutar

¡Salut i canya!

Mañana tocará ser huracán...

Mañana es el gran día y de verdad no me siento muy motivado... He entrenado duro durante 8 semanas para llegar a la cita de mañana, en Koper, triatlón sprint, en el mar Adriático.

Este descenso en la motivación es normal, todo el mundo le pasa alguna vez.
Has recorrido el largo camino, sacrificando y esforzándote mucho, tienes la meta a tocar, entonces, puede ocurrir que tu motivación por alcanzarla disminuya. Primero piensas: ¿tanto esfuerzo para llegar aquí? Me esperaba otra cosa, esperaba sentirme diferente, ya no quiero alcanzar este objetivo, no aún, no estoy preparado... Pero solo es intentar controlar lo incontrolable, el tiempo, intentar frenar el enfrentamiento, el miedo, pero todo llega porque (perdonad el cliché) el tiempo no se detiene y al final, todos tenemos que enfrentarnos a nuestro yo.

Es absurda esta desmotivación previa a la consecución de la meta, no obstante, es inevitable, forma parte de nosotros.
Aunque también es cierto que no siempre aparece, solo aparece cuando tienes el presentimiento o sabes que el trabajo lo has hecho tan bien como has podido o sido capaz.

Por una parte se que al final mi cabeza va a cambiar en el momento de la verdad, de hecho en este preciso instante, está cambiando, noto como algo dentro de mí empieza a moverse y los nervios previos a la competición aparecen.
Pienso que me siento así porque esta vez, no he soñado durante quince días con el triatlón de mañana barajando miles de posibilidades. Esta vez solo hay una, ir.
Tan solo esta noche he tenido una noche plagada de sueños extraños, que no consigo recordar, pero, directamente nada de triatlón.
He luchado mucho en los entrenamientos y no quiero decepcionarme a mi mismo.

Hoy toca centrarse, descansar, confiar en uno mismo, revisar la bici y preparar la mochila para mañana, comer bien y descansar, me siento fuerte y capaz. Ayer estaba asustado, hoy quiero ganar la carrera al miedo.

Mañana tocará ser huracán...

Rutinas en eslovenia

Bueno, pues aquí estamos de nuevo, apretando teclas para ver si somos capaces de combinar las letras con suficiente inteligencia para dar algo de sentido al gasto de energía...

Bromas a parte, después de mi último post, la verdad que he tenido unas semanas un poco bajas de ánimos, puede que sea por los contínuos cambios de tiempo que hemos tenido, por la mañana sol con calor, por la tarde lluvia... Mis cambios constantes de rutinas, ahora trabajo por la mañana, luego tarde y obviamente mis horarios de entrenamiento han variado de tal manera que mi cuerpo me pedía moverse... Seguro que no es bueno, por suerte y de momento (toquemos madera) no me he puesto enfermo, pero creo que ya todo vuelve a la normalidad.

A destacar de estas semanas:

Primero que finalmente podré organizar una carrera (más que organizar estar muy involucrado en la organización), no es lo que me hubiera gustado pero bueno, algo es algo... Aunque tengo que decir que lo mejor de todo es que hay un proyecto con un grupo de gente que viene con un baúl cargadito de monedas de oro con ganas de despilfarrar a lo grande y para eso... Han encontrado a la persona ideal! Si puedo y me dejan... ¡La vamos a liar parda! De momento me han dicho que la carrera que quieren organizar es de 2k como máximo, a ver en que acaba esto.

Segundo, las clases de Español van viento en popa, hay un grupo de 12 personas, de todos los niveles y edades que se complementan muy bien, parecen estar muy cohesionados y aprenden deprisa, por otra parte, los amigos de España, son geniales, se han involucrado en el proyecto ofreciendo una parte de su tiempo para contestar los e-mails que los alumnos les envian, algunos semanalmente, otros cuando pueden y otros... cuando se acuerdan.

Tercero, hace una semana estuve otra vez en Austria, esta vez como espectador de un Half Ironman 70.3 (1.9swim 90bike 21run) si tuviera que expresarlo con una palabra sería: ¡Increíble!
Es la primera vez que estoy como expectador en un triatlón de verdad pensando que no soy capaz de acabarlo pero cuando vi a las personas que participaban... Esta idea empezó a cambiar. En ningún momento estoy menospreciando a nadie, pues todos los que participaron tienen mi admiración y los veo como verdaderos deportistas, verdaderos IRONMANS.
Pero, si yo con 27 años y todo el entrenamiento que llevo encima, pienso que no voy a poder acabarlo... ¿Qué es lo que va a pensar una persona de 68 o 69 años? Pues que va a acabarlo por sus c*******,
y... ¿alguien que pesa alrededor de 100kg? Pues que va a acabarlo por sus c*******. Fue impresionante, a parte de la gran organización que había y el super bazar de grandes marcas, me compré una gorra de triatlón por 8€ que su precio real en tienda es de 40€, así que... Ni que sea a mirar hay que ir.

Todos los componentes de SRK que participaron, acabaron el Ironman

Damjan

Denis

Ivan

Vasja

Habían más componentes, unos 12, pero no pude hacer fotos de todos.

Por último, este fin de semana estuvimos (todos los voluntarios) en Konjice participando en unas actividades que conmemoraban los 20 años de Boy Scouts de Konjice, prepararon un adrenaline park y nuestra organización realizó workshops (talleres) barro, lenguaje de signos, canciones y yo preparé un taller de relajación (que no tuvo éxito) a veces pasan esas cosas, creo que ese taller no era para ese lugar, otra vez será! Pero pasamos un buen rato, después por la tarde, mochila y a la piscina a nadar que ya me hacía falta.

El domingo para relajar mi cabeza, a las 7.30 de la mañana cogí la bici e hice unos 123km, aquí está el perfil de la salida del domingo: Ruta domingo 27 mayo 2012 (123k)
Disfruté mucho, un entrenamiento no muy duro pero largo y de calidad, pues entremedio le metí algunos intervalos, pues el circuito permitía trabajar la potencia ya que había largos llanos.

Después por la tarde, una vez repuestas las energías, mochila y al gimnasio a preparar mi última clase de Spinning (pues ya cierran temporada) y después masaje, después de casi 4 meses sin un masaje, mis piernas lo agradecieron de verdad!

Salut i canya!

Großsteinbach triatlon 5 mayo 2012

Primer triatlón de la temporada hecho con el SRK Celje! Qué caña, fuimos 12 personas a Austria y era la primera vez que corría un Español en ese circuito, lástima no haber podido dejar el pabellón más alto... Pues el circuito era muy pero que muy bonito!

RESULTADOS

SRK tuvo dos pódiums: Katja y Vasja, unos fenómenos! Pues Katja al día siguiente hacía un triatlón, se prepara para el IM de Suecia y Vasja en 2 semanas tiene el Half IM en Austria

¿Contento? No mucho, pero satisfecho. Si tenemos en cuenta que competían 16 profesionales y que unas 200 bicis eran supersónicas y con algunos de ellos me llevaba pique ahora me avanzas ahora te avanzo, en resumen:

Posición 77 de 300 en la general y 16º de categoría (23 a 30)
1:16 (750, 12'39/ 21k 42'44/ 5k 18'46)


Mmmm....no estoy contento con el resultado pero bueno, el primero de la temporada... Falta bici, mucha mucha bici aquí están ultrafuertes en bici, o estás a tope o te arrollan y vale en correr no estarán tan fuertes pero si se te han escapado los del grupo de delante, pocas opciones quedan en hacer un buen registro en la general y me falta mejorar la natación o aprender a escapar de las luchas dentro del agua, te frenan muchísimo. Por otra parte, no está de más mejorar la técnica de carrera, siempre te hará ir mejor! Vaya, cuánta faena!

 

 Aquí se ve el circuito, para que os hagáis una idea de como era: Video 2011


Aunque a mi favor tengo que decir que el circuito de bici era un sube y baja rompepiernas, la mayoria de rampas eran del 9 y 10% no está mal, aunque había algunas de 14 y 16 o quizá era que ya no podía ir más rápido. También era un circuito muy rodador, las medias eran bastante buenas 40km/h en llanos (con viento lateral todo el rato y sino frontal)

En un momento de la carrera

El segmento de carrera a pie, super plano te permitía ir rápido, ahi fue donde avancé a mucha gente y me hice con el 18'46 muy contento pues mi tiempo a pie fue el 20 mejor de la general, asi que no estoy muy lejos... Siguiente objetivo bajar de 1:10 y bajar a 17' en carrera a pié en un triatlón.

El segundo por la izquierda, Sandi, Gregor, Vasja, Carles(yo), Damian

Salut i canya!

Primer triatlón de la temporada! ¡Qué nervios!

15 días y llega el primer triatlón sprint de la temporada en Austria.
Estoy un poco nervioso, debido a que esta última semana la he pasado colgando de un hilo. He estado de recuperación con el fisoterapeuta (aún no he acabado, el día 4 de mayo, un día antes de la cita, tengo que volver), Matej Cebulek, un crack que me las ha hecho pasar canutas, pues ha utilizado una terapia con ventosas, quizá es muy efectiva para descargar los músculos, pero es muy pero que muy dolorosa. Tengo las piernas llenas de moratones como podéis ver en la foto.

1ª Sesión (lunes 23 abril)

1h de terapia

No obstante me siento con las piernas mucho mejor, cuando llegué a su consulta, tenía los gemelos como dos rocas, la piel super tensa y tenía la sensación de que estaba a punto de entrar en la fase de inflamación tan común entre los corredores, pues el dolor se focalizaba en el interior de la pierna. Por suerte no!

Matej Čebokelj, me ha recomendado utilizar calcetines de compresión para mis entrenamientos de correr, los que me conocen saben lo que pienso sobre ello, sin embargo, esta vez como siempre voy a decir lo mismo: "Si tiene que ir bién, mejor utilízalos". Asi que me bajé de la moto y le pedi consejo, pues detrás de todo este mundo de calcetines compresivos existe mucho márqueting y a veces no es sinónimo de calidad.
Su recomendación fue: "No necesitas una alta gama, con una gama media ya haces, lo que nos interesa es que vayas sujeto a la hora de correr, así evitarás sobrecargas musculares." Y eso fue lo que hice, me dirigí a la tienda y me cogí unos de gama media (no voy a decir marcas, pero costaron 15€).

La segunda sesión fue el  miércoles 25 de abril, esta vez con dos horas de sufrimiento intenso. La próxima sesión la tengo programada para el viernes 4 de abril, el día antes del triatlón en Austria. No estoy muy convencido con esta sesión, pero como mi futuro no depende de mi rendimiento, haré todo lo que pueda y disfrutaré al máximo. Que por cierto, para ese día, tengo prometidas con el equipo de triatlón unas tortillas de patatas para después de la carrera.

Por otra parte, me enseñó el funcionamiento de un determinado programa dentro de mi máquina de electroestimulación muscular para cuando tenga dolores musculares pueda utilizarlo y así evitar lesiones. Después de todo, todos los que hacemos deporte (sea el nivel que sea), debemos convivir con ellos.

Ayer fué el primer día que entrené el segmento de carrera a pié. Digo el primer día porque hice un parón de unos 6 días des de que pedí hora al fisioterapeuta. No obstante continué entrenando natación y algo de bici, así que no he perdido mucha parte aeróbica.
Me acompañó un sol estupendo, lástima del viento que me frenaba un poco la carrera, pero después de un mes de largos días de lluvias y poco calor, el viento fue lo de menos.

El entrenamiento de ayer en el estadio de Slovenske Konjice:

10' Warm up, easy running
20' Running technique
      4x20mts Skipping
      4x20mts Heel slide
      4x40mts Long jump with one leg
      4x40mts Long jump with one leg
      4x20mts Ankle jumps
      4x60mts Progressive race
15' Propioception and Strength drills (in a little hill, 20mts)
15' Progressive Race (every 3-4' increase the speed) 4'30-4'-3'50-3'30-3'20
20' Strength exercicies (Abdominals, push ups (inclinate) and resistance gums)
Total: 1h20'

En resumen el 5 de mayo toca darlo todo, sea cual sea mi forma física.
Salut!

SPINNING (r) MARATHON

3hours non'stop... Oh god! One of the best pleasures in the world... 

"Pain is temporary"

The last weekend in Ljubljana, was the Spinning Marathon in Metulj fitness center. I found some classmates of Spinning course, also I met new people and I think I came back full of new knowledgments and ideas for make better my spinning classes.

The first hour, we did an endurance class, nice workout, nice music! by Nina
5' recovery with fruit, bars, gels and xocolate!

1st Class

The second hour, we did an endurance instensive class, also nice workout, nice music and nice audiovisual support, congratulations!! by Igor

The third hour, we did a hard climb class, nice music and funny clim! by Ales

Talking with Nina, one of my classmates in the Spinning Course, and now a Instructor! She teach us, nice!

I have to recognise I thought I couldn't finish the marathon! Was great!

Thank you to Metulj Team, for the experience and for the organisation, even the most little detail was controlled! I ejoyed a lot!


And thank you to my guide, without her I couldn't find the center!

And also, thank you to Spinning(r) Eslovenia, to make it possible

El pasado fin de semana, estuve en Ljubljana, fue la Maratón de Spinning en el centro de fitnes Metulj. Me encontré con algunos compañeros del curso de Spinning Instructor y conocí a nueva gente. Pienso que volví lleno de nuevos conocimientos e ideas para hacer mejores classes.

La primera hora, hicimos una clase de resistencia, buen entrenamiento y musica, por Nina
La segunda hora, hicimos una clase de resistencia intensiva, también muy buen entrenamiento, musica y gran soporte audiovisual, por...
La tercera hora, subimos una gran montaña, buena música y una clase divertida, por Ales

Tengo que reconocer que no pensaba que podría acabar la maraton! Fue grande

¡Gracias al equipo Metulj, por la experiencia y la organización, incluso el más mínimo detalle estaba controlado! ¡Disfruté mucho!

Salut!

Objetivo a la vista

Ya me veo capaz de decir que mis rutinas cada vez las tengo más asumidas, cada día consigo entrenar un poco mejor y ahora que la nieve ha desaparecido por completo, cada dia descubro nuevos caminos. Ayer fué un dia de gratas sorpresas:

Hice mi primer 1000mts corriendo, bonito bontio de verdad... Y duro.  Los bosques de aqui son espectaculares, cuando subía me recordaba a aquellos vídeos de descenso en BTT que tanto nos flipan, si aquellos que los PRO's van por sitios increíbles, pues bien, ahora mismo soy uno de esos afortunados que puede disfrutarlo! Aquellos bosques frondosos, llenos de raíces, curvas gigantes y largos descensos. Los tengo a 10' a pié. Pronto adjuntaré fotos, pues no pensaba que sería tan increíble.

Segunda notícia al final voy a conseguir embarcarme a la aventura de hacerme instructor de spinning aunque hay un pequeño handicap, bueno, más bien, gran reto (challenge), el curso será íntegramente en Esloveno, vaya para morirse, pero la gente en este país es muy agradable y me han dicho que no tendrán ningún problema en traducirme al inglés, de todas formas ya le he pedido a mi profesora de Esloveno que me haga unas traducciones de palabras clave para poder ir siguiendo lo que dicen a través de los libros, que por suerte son en Inglés. Por otra parte, cuando les expliqué mi situación, me han abierto los brazos y me han ayudado mucho, me han buscado alojamiento muy muy barato y además se han ofrecido a recogerme en el Hostel en el que me hospede y a llevarme con ellos al lugar donde se hace el curso Menges (con tilde en la s), está a 15k de Ljubljana.

Tercera notícia, esta semana estoy esperando que los de las pistas de atletismo digan alguna cosa y ya podré empezar a entrenar en ellas! Esto empieza a funcionar!

Cuarta notícia, hoy tengo mi primera reunión de proyecto con el "director" o máximo responsable de los deportes en Slovenske Konjice, aún no puedo decir nada, pero tengo una idea y voy a presentársela a ver qué piensa y si quieren liarla grande!

Quinto y último objetivo, ya tengo triatlón a la vista! Distáncia supersprint en Maribor, 13 de mayo de 2012, ahora si que tengo objetivo por el que dejarme la piel, a parte de por otros muchos motivos....

Haciendo rodillo en casa

Parque con vuelta de 400mts aprox, en el que ir a hacer sesiones de 30-40' recuperacion + técnica y otros ejercicios

Txan txan txan... La pista

Toma vista!

ROGLA 1517mts

DISSABTE 25 DE FEBRER/ SATURDAY 25th, FEBRERUARY/ SOBOTA 25, FEBRUAR

1st BIKE WORKOUT RIDE UP TO ROGLA/ 1r ENTRENAMIENTO DE BICI SUBIDA A ROGLA

6:00 a.m
Wake up, take a good breakfast (cup of cofee with milk, and two sandwiches with cheese and ham)
Me levanto, tomo un buen desayuno (una taza de café con leche y dos bikinis de pernil dulce y queso)

7:00 a.m
Start in Skalce, the place where we live in Slovenske Konjice.
Inici in Skalce, el sitio donde vivimos en Slovenske Konjice
Aqui podeu veure el perfil i recorregut

Rogla al Fondo

8:30 a.m
Arrive to Rogla Skii Resort. Ate something and start the came back.
Llegada a Rogla Ski Resort. Comí algo y a pedalear la vuelta.

09:30 a.m
Arrive at home, and took my lunch
2h 30' - 50km

Oh yea....
Salut i tri!

Tercera Setmana

Ja tornem a ser per aquí, ara mateix estic en el Youth Center disfrutant de uns breus instants de llibertat abans de posar-me a currar de valent.
Aquesta setmana ha estat intensa, primer per la Winter School de la que he anat parlant en algun post, tots els dies ens llevavem a les 5 del matí, per anar a les 7 a la reunió matinal i a les 8 començar a consumir energies amb els petits monstres fins les 14.30, ha estat una sort poder sobreviure! Estic fent broma, ni molt menys ha estat una guerra, ha estat una experiència molt sweet i enriquidora, els nens contínuament ens han fet aprendre molt.

També durant aquesta setmana he pogut realitzar un petit circuit d'activitat física per als petits, cap cosa especial, però amb el que m'he quedat més sorprès ha estat amb la forma com tenen equipats els equipaments esportius i la gran quantitat que tenen, realment per ser un poble tan petit i "tan poc esportista" a primer cop d'ull, quan començes a introduir-te una mica més començes a percebre que hi ha una gran moviment esportiu. Desitjo d'aqui uns mesos poder comunicar que perfi he descobert un gran grup d'entreno.

Preparing the cockfight

Continuant amb la Winter School, l'últim dia durant dues hores al matí, vam dedicar-ho al Spanish Day, per mi seria millor el Spanish Time o el Multicultural Spanish Time, doncs vam fer una presentació de les diferents tradicions culturals i gastronòmiques de les que gaudim a la península. Òbviament la presentació la vam fer íntegrament en anglès i em vaig quedar molt sorprès de lo bé que ens vam ensortir, fins i tot alguna traducció simultània català-anglès... Encara no m'ho crec!

One moment of the presentation

També vam fer algun teaching de Spanish, vam preparar unes tapes i vam ballar la dança de Els nans nous de patum, tot un espectacle! Ah i també vam aprendre a ballar la Polka!












I què puc dir del carnaval...
Dissabte 18 de febrer es va celebrar el carnaval arreu del món i a Slovenske Konjice (que també és una part d'ell) també, tothom anava disfressat cadascú amb les seves històries, roses, marcians, pirates (n'hi havia molts), catwomans, indis americans, tenistes, pallassos, pipi calzaslargas, etç. Nosaltres els EVS anavem disfressats de Pitufina, French Bitch, Alex (Naranja mecánica) de Hippi dels 70 i el Ljupco de Rafael de les tortugues ninjes, un espectacle. Aquell dia em va tocar treballar fent fotos i vaig poder veure la festa des d'un altre perspectiva... Lepa!

Pel que fa als meus entrenos segueixo amb la meva dinàmica, entrenant sempre que tinc un moment, ahir dimecres vaig pujar a un altre muntanya nova, crec que entre 600 i 700mts, com sempre faig quan la cosa està nevada segueixo les petjades, però com que no n'hi havien vaig haver de canviar de challenge? Seguir les petjades d'un porc senglar. Com tots sabem els camins que segueixen els animals no sempre són els més fàcils ni més ràpids (per nosaltres) però quan hi ha neu i no et coneixes el camí, freqüentment són els mes segurs, ells segueixen uns altres tipus de camins, a vegades per menjar, altres per reproduir-se i altres per protegir-se dels humans, durant la resta de l'any aquests camins si no els coneixem o no sabem quins són els hàbits d'aquests animals no els veiem però amb neu es pot veure, així que vaig començar a pujar seguint el recorregut d'un porc senglar i la veritat que em portava per les parets més rectes! Un cop vaig ser a dalt de la muntanya sense alè, havia de baixar i quan vaig mirar avall em vaig espantar, doncs tot estava blanc i havia de fer el descens... Ahir vaig aprendre a esquiar i patinar amb les bambes quan hi ha neu o terra humida, també a baixar una muntanya utilitzant els arbres, pedres i parets com a punts de suport pels meus peus per evitar torçades! Però no només vaig fer això, un cop vaig ser al camí principal, vaig pensar...oh encara em sobra temps, potser que pugi al Stari Grad i efectivament, vaig tornar a pujar per segon cop al castell, aquest cop a bon ritme i la meva sensació va ser molt bona, no vaig sentir la pujada al castell gens dura i la vaig poder fer forteta. Un cop vaig arribar a casa vaig finalitzar l'entreno amb una mica de tècnica de cursa i uns quants exercicis de reforç muscular,
El resultat va ser: 6k íntegrament de muntanya. 10k en total. Bones sensacions i molta felicitat per l'entreno d'ahir.

Salut i tri!