ULTIMOS DÍAS DEL AÑO

Bueno y seguimos a lo nuestro, hoy se ha puesto a nevar otra vez, hemos bajado a -4ºC y me siento muy perezoso...

Esta semana la estoy cerrando mucho mejor, porque la semana pasada estuve al límite del derrumbe físico (literalmente), demasiados entrenaminentos, muzanda al búnker, nuevas notícias, reuniones... pero parece que poco a poco mi cuerpo va asimilando este estrés y también la alimentación, me he decidido por controlarla un poco más y mejor, asi que voy ascendiendo "sin prisa pero sin pausa".

Si el mundo no se acaba se preveen unos días un poco complicados, compromisos sociales, menos trabajo debido a las vacaciones, más entrenamientos... En resumen, van a ser unos días moviditos, espero que para todos vaya a ser lo mismo y para los que tengáis objetivos en mente, no os desviéis mucho del camino o la vuelta a los entrenamientos ¡Váis a querer morir!

Qué puedo decir... Oh si, tengo una bici de ensueño, es más vieja que yo, 30 añitos ni más ni menos, marca puramente Eslovena y va fina como la seda, espero poder ahorrar un poco y convertirla en fixie con plato de 53 jaja. El cuenta quilómetros es de aguja, con estilo racing, muchos de vosotros seguro que no los conocéis, yo tampoco, aunque no me resultó nada extraño cuando la conseguí gratis. Pesa una tonelada y media y rodando al límite cada día... Cuando pille la de carretera...¡Voy a volar! Aquí van unas pics:

A parte de rodar en bici cada día, con el ojo puesto en la temporada de triatlón que empieza, trabajo duro cada clase de spinning. Me dejo la piel en ella y si es necesario se baila gangan style en mitad de la sesión! Fue genial! Estoy orgulloso de trabajar muy duro porque después tiene su recompensa, al final de la clase siempre hay algun alumno que literalmente ha flotado y te lo viene a agradecer. Pues para eso estoy, trabajo para ellos, para darles en una hora algo especial, que les haga sentir diferentes y además hacer un entrenamiento duro. Pagan por algo, ¿no?

Christmas training

Mañana me toca una sesión de demostración de spinning y tengo que prepararme la clase aún... Buff que desastre que soy...

Hay un montón de proyectos abiertos, algunos de ellos los hemos empezado a trabajar junto con Sandi, otros... tengo que esperar a que pase fin de año y otros pues estamos en ellos sin embargo no podemos coincidir pero lo conseguiremos ¡gremo Keglo y Sabrina!

Lep posdrav 
Srečno novo leto 2013

FIRE WORKSHOP / OGNJENJA DELAVNICA / TALLER DE FUEGO

Como avancé ayer, la publi y la promo está realizada y ahora mismo, solo tenemos que ir esperando a que nos lleguen algunos logos más para completar el cartel del evento de octubre y en fin, esperar que avance el tiempo y no haya ningún contratiempo.

Yesterday I said, the promotion and the publicity is already done. In that moment, just we have to wait for the rest of the logos of our "sponsors" and at the end, closed the poster of the expected event in october!  
Wait for the time advancing and during that days and won't apear unexpected surprises...

The next flyers is for a Fire Workshop in Sl. Konjice, I'm going to teach how to spin sticks with fire, I don't know any clue about fire, but anyway we found the solution, on guy from Konjice is disposed to help us in this business, and if not, we have other people that work with fire, so... The solutions are already prepared, now, we need the people and that begins the function!

So... Came to enjoy with us!

El próximo lunes vamos a hacer la entrega de estos flyers, en Esloveno por supuesto pero también adjunto la versión en inglés y vendría a decir lo siguiente:

Taller de Fuego



con Carles Plata


Aprende como hacer girar el fuego



Registro e información hasta el 7 de septiembre (tlf, nº contacto y persona responsable)

2meses de taller+performance
Solo 5€ al mes

Inicio 11 de septiembre


más información de a partir de 15años, dos días a la semana: Martes y Jueves de 17:30 a 19:00h





































See you next post!
Salud

Welcome to Sarajevo

El viaje a Sarajevo me pilló por sorpresa, me enteré dos días antes que ibamos a hacer ese viaje... Pero no me lo pensé mucho la verdad.
Entre risas, cervezas y comida, pasamos tres días inolvidables, creo que volví con dos o tres quilos encima. 

El domingo a las 18.00 cogíamos el tren y después de viajar durante más de 12h de noche, en trenes lentos, sin clima, casi sin poder dormir, cada 2h revisor de tíquets o policías pidiendo pasaportes y documentación, llegamos con un retraso de más de 2h a Sarajevo, a las 9.30.

Nos lanzamos a la busca del desayuno y lo encontramos en un bar cercano del centro, una vez satisfechos, deambulamos durante un rato, bajo el fuerte sol de Sarajevo, sintiéndo la ciudad, pisando hacia el hostel, pero tampoco parecía importarnos dar pasos sin fortuna alguna; manadas de perros corriendo, manadas de humanos caminando dentro del mercado, fuera del mercado, en la parte antigua, en la parte nueva, cruzando la calle, trabajando, sobreviviendo, viajeros dirigiéndose a algún sitio o transehúntes caminando sin dirección fija... Coches, motos, tranvías, semáforos funcionando sin descanso que te obligan a cruzar rápido la calle. Sin duda es una ciudad viva, llena de energía, con un olor especial y en la que se vive diferente; si se presta atención al alrededor, tiendas y bares conviven con vendedores ambulantes y supervivientes, conviven tambiés los burkas con escotes, edificios destruidos con pantallas de plasma, lo último en hip hop o dance con cánticos musulmanes, un lugar repleto calles, callejones y contrastes.

No obstante, aunque la mayoría de sus ciudadanos han aprendido a convivir con un pasado teñido de rojo, para nosotros fue imposible no mostrarnos impresionados ante la magnitud y violencia que poseé una guerra, incluso 12 años después, podías ver en sus muros los recorridos de balas, las Rosas en el suelo: son los restos de las bombas que explotaron y mataron a muchas personas, puedes verlas en cualquier parte de la ciudad. Edificios y tejados derribados o aún por construir. En cada parque un pequeño cementerio con tumbas y gente rezando ante los muros de los caídos en la guerra. Tuvimos la suerte, si puedo decirlo así, de poder ver una manifestación de unas 60 personas que llevaban una pancarta en la que se podía leer: No podemos olvidar, no queremos perdonar...
En resumen Sarajevo es una ciudad llena de cicatrices. A la vez que espeluznante es encantadora.

-Escribe una nota de despedida y lánzate a viajar-


Os dejo los enlaces del vídeo que grabé de todos nosotros durante estos 3 días, nos lo pasamos genial:

Sarajevo


Salut i Canya!

La big family

Aquí vuelvo con otra publicación.

Pero antes de empezar con el pequeño resumen de la semana pasada quiero colgar una foto que la resume muy pero que muy bién:

Esta fue la foto final de una semana muy intensa. Según mi criterio, todos los voluntarios que acudimos a Novo Mesto para realizar la formación de voluntarios a mitad de proyecto, nos fuimos de allí con un gran sabor de boca y muy pero que muy motivados. Nuestras trainers hicieron un gran trabajo con nosotros.

Aunque dentro de esta formación hubieron otros momentos, por ejemplo el tópico de uno de los workshops era: La vuelta a casa... fue un momento duro para todos, los voluntarios aunque vemos nuestro final de proyecto lejos, algunos a medio año, otros año vista, otros cuatro meses... ninguno de nosotros nos paramos a pensar en qué pasará a la vuelta... ¿Seguirá todo siendo igual que cuando nos fuimos? ¿Cuánto hemos cambiado y no nos damos cuenta? Nuestros amigos ¿seguirán ahí? La adaptación a nuestra antigua vida... ¿Será difícil? ¿Nos sentiremos cómodos? ¿Cultural shock? ¿Tendremos trabajo? ¿Nos sentiremos bien? ¿Nos faltará algo? ¿Cuanto y cómo nos ayudará nuestra organización a introducirnos de nuevo? y... ¿Qué pasará con los amigos que dejamos aquí? ¿Con la vida que hemos construido? ¿Podremos seguir en contacto? Son muchos los miedos a la vuelta y hay que empezar a pensar en ella, de lo contrario va a ser más difícil afrontar con éxtio la situación...

Esto me hace pensar en que esta semana nos abandona Sónia, la voluntaria Italiana, hemos vivido junto a ella durante 5 meses, todo el mundo sabemos que llegará el momento en que se irá y dejará un vacío en la mesa, pero, no se porque, almenos en mi caso, no quiero hablar de su despedida hasta que se vaya. Pero me entristece.
No obstante, aún no nos habremos recuperado de esta pérdida que en 9 días no abandonará Ben, el voluntario Francés, con el que también hemos vivido durante 5 meses y resulta que es mi compañero de habitación, quizá somos muy diferentes, pero, también voy a hecharle de menos.
Y en agosto nos deja Sandra, la voluntaria Catalana. Llegamos juntos en febrero des de la misma organización, vive a al "lado" de mi pueblo (en Cataluña). Ya no vamos a poder hablar en Catalán o Castellano (rápido) cuando queramos que no nos entiendan... También voy a echar de menos el.... Bon dia... o... A que et foto una ost....! També els teus consells ;-) jajaja

Mi otra família

Bueno no creo que vaya a poder sustituirlos, son geniales! Por otro lado están todos los otros voluntarios con los que hemos tenido una gran relación y que espero poder volver a ver algún dia, Violeta la directora gallega un genio y una gran persona. Leni la rubia Búlgara de la risa y una gran artista, genial! Elsa, la german girl, sorprendente y por sus conocimientos impresionantes!


Vamos a cambiar de tema... jajaja

Durante la semana en Novo Mesto, tuve la oportunidad de entrenar con un grupo genial! El equipo de atletismo de Novo Mesto, de allí ha salido el representante olímpico de Eslovénia de 5000mts, no tuve la oportunidad de entrenar con él, pero os aseguro que no hizo falta, me quitaron la carbonilla a base de bien
8x1000 r:200mts trote suave, aguanté hasta el 4º, el 5º hice un 400mts, el 6º enterito y el 7º y 8º me arrastraba para acabar el 200, jajajaja todos ellos preparando una maratón y yo con mis objetivos de 10k, por el amor de dios Carlos ¿Dónde vas!?
De todas formas tengo que agradecer a Joaquin López, la oportunidad de entrenar con ellos esa tarde. Es un Español que lleva 8 años viviendo en Eslovenia y domina el idioma que da gusto! ¡A parte de ser un mega crack!
Saludos des de Slovenske Konjice y a ver si coincidimos para ir a una carrera que yo me apunto para correr en Austria esos 8 o 9 km!

Joaquín (primero por la izquierda)

Y cuando llegué a Konjice, para acabar de cerrar la semana, picnic con los instructores y clientes del Herkul Fitness, donde hasta que se clausuró la temporada enseñaba Spinning, genial, momento para relajarse y disfrutar

¡Salut i canya!

Triathlon weekend

El pasado 16 de junio de 2012 a las 18:20 tuvo comienzo el Triatlón en Koper, situado en la costa Eslovena, mar Adriático.

Día caluroso, 30ºC aproximadamente, con humedad y mucho sol. El mar estaba en calma y solo éramos 200 participantes. Una organización, para mi gusto, genial. Nada que decir al respecto.

La natación a 1 vuelta
El ciclismo a 4 vueltas
La carrera a pié a 3 vueltas

 

Como fui informando la semana anterior a la competición estaba falto de motivación, así que decidí hacer la salida de natación en la última línea, no como de costumbre que siempre la hago en primera línea. Esta vez tenía más ganas de disfrutar y no pelearme con nadie. Al final fue un éxito, conseguí salir del agua en posición 50-60, todo un éxito teniendo en cuenta que me lo tomé con calma. Eran unos 800mts de natación.

La T1 la hice rápido, fui de cara a la idea. Cogí la bici y me lancé a por los 20km como si me fuera la vida en ello. Al final, conseguí un tiempo de 36'40'' con 36km/h de media, no está nada mal. Del último triatlón, mi media ha subido en 4km/h. El circuito era muy, pero que muy plano y se podía rodar rapidísimo, algunos compañeros de equipo rodaron a medias de 42km/h.

La T2, también fue salvaje, apenas 29''.
Pero este super esfuerzo en la bici, lo iba a pagar carísimo en el segmento de carrera a pié, no pude correr el 5k más rápido de 19'... Estaba destrozado, este segmento se convirtió por primera vez para mí en un infierno. Ahora solo tengo que adaptar estas velocidades en ciclismo para poder correr en menos de 19' el 5k.

Primer triatlón que acabo exhausto, sintiéndome incapaz de correr un metro más, incluso caminar para mí se convirtió en un suplicio.
Posición final 59
Tiempo 1h 12'


Y para acabar con el triatlón, aquí dejo una foto de la ceremonia de entrega de premios, la organización puso una bandera en honor a cada participante y como yo era el único procedente de España...

España, Croacia, Eslovenia e Italia

Pero no todo acaba ahí... A las 2.a.m llegaba a Celje, me metía a la cama alrededor de las 3 a.m y a las 7 a.m levantado otra vez, para ir a entrenar con el equipo. Cogimos las bicis, fuimos hacia la zona de salida, 10k de carrera a pié, muy suaves.

Volvimos a coger las bicis, esta vez para ir tras coche hasta una urbanización a unos 4km donde nos esperaba un pizza picnic. Después del picnic, dormí alrededor de una hora en el jardín de la casa, cogimos otra vez las bicis, fuimos a recojer ropa y mochilas en la casa donde dormimos y volvimos a la casa, para pedalear hasta el lago Šmartinsko jezero donde nos esperaba 1600mts de natación en aguas abiertas.

Una vez acabamos de nadar por el placer de nadar, fuimos a tomar un poquito de vitaminas y esta vez solo a mí me esperaban 6k de bici hasta Vojnik para coger el autobús.
¡Un gran fin de semana!

El lago des de el barco-bar, hasta el fondo de la foto hay 800mts.

...y el lunes cayeron 100k en bici para acabar de cerrar el fin de semana. Sl. Konjice-Bistrica-Maribor-Ptuj-Bistrica-Sl.Konjice

Genial!

Mañana tocará ser huracán...

Mañana es el gran día y de verdad no me siento muy motivado... He entrenado duro durante 8 semanas para llegar a la cita de mañana, en Koper, triatlón sprint, en el mar Adriático.

Este descenso en la motivación es normal, todo el mundo le pasa alguna vez.
Has recorrido el largo camino, sacrificando y esforzándote mucho, tienes la meta a tocar, entonces, puede ocurrir que tu motivación por alcanzarla disminuya. Primero piensas: ¿tanto esfuerzo para llegar aquí? Me esperaba otra cosa, esperaba sentirme diferente, ya no quiero alcanzar este objetivo, no aún, no estoy preparado... Pero solo es intentar controlar lo incontrolable, el tiempo, intentar frenar el enfrentamiento, el miedo, pero todo llega porque (perdonad el cliché) el tiempo no se detiene y al final, todos tenemos que enfrentarnos a nuestro yo.

Es absurda esta desmotivación previa a la consecución de la meta, no obstante, es inevitable, forma parte de nosotros.
Aunque también es cierto que no siempre aparece, solo aparece cuando tienes el presentimiento o sabes que el trabajo lo has hecho tan bien como has podido o sido capaz.

Por una parte se que al final mi cabeza va a cambiar en el momento de la verdad, de hecho en este preciso instante, está cambiando, noto como algo dentro de mí empieza a moverse y los nervios previos a la competición aparecen.
Pienso que me siento así porque esta vez, no he soñado durante quince días con el triatlón de mañana barajando miles de posibilidades. Esta vez solo hay una, ir.
Tan solo esta noche he tenido una noche plagada de sueños extraños, que no consigo recordar, pero, directamente nada de triatlón.
He luchado mucho en los entrenamientos y no quiero decepcionarme a mi mismo.

Hoy toca centrarse, descansar, confiar en uno mismo, revisar la bici y preparar la mochila para mañana, comer bien y descansar, me siento fuerte y capaz. Ayer estaba asustado, hoy quiero ganar la carrera al miedo.

Mañana tocará ser huracán...

Žiče Kartuzija

Esta mañana salí en bici, tenía una ruta y unas fotos pendientes con este monasterio, des de el primer día que lo ví me encantó y me arrepentí de no llevar la cámara para poder compartilo con vosotros.

Así que hoy aprobechando el buen día me acerqué a él y de paso me di una vuelta por unas cuantas poblaciones de Eslovenia. Aquí os dejo las fotos...

Carretera antes de llegar al monasterio

Žiče Kartuzija

y para los que os queráis entretener un ratito, os dejo un enlace con la historia del monasterio, os he puesto el enlace en español...
historia monasterio

Salut!