Estoy un poco nervioso, debido a que esta última semana la he pasado colgando de un hilo. He estado de recuperación con el fisoterapeuta (aún no he acabado, el día 4 de mayo, un día antes de la cita, tengo que volver), Matej Cebulek, un crack que me las ha hecho pasar canutas, pues ha utilizado una terapia con ventosas, quizá es muy efectiva para descargar los músculos, pero es muy pero que muy dolorosa. Tengo las piernas llenas de moratones como podéis ver en la foto.
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| 1ª Sesión (lunes 23 abril) |
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| 1h de terapia |
Matej Čebokelj, me ha recomendado utilizar calcetines de compresión para mis entrenamientos de correr, los que me conocen saben lo que pienso sobre ello, sin embargo, esta vez como siempre voy a decir lo mismo: "Si tiene que ir bién, mejor utilízalos". Asi que me bajé de la moto y le pedi consejo, pues detrás de todo este mundo de calcetines compresivos existe mucho márqueting y a veces no es sinónimo de calidad.
Su recomendación fue: "No necesitas una alta gama, con una gama media ya haces, lo que nos interesa es que vayas sujeto a la hora de correr, así evitarás sobrecargas musculares." Y eso fue lo que hice, me dirigí a la tienda y me cogí unos de gama media (no voy a decir marcas, pero costaron 15€).
La segunda sesión fue el miércoles 25 de abril, esta vez con dos horas de sufrimiento intenso. La próxima sesión la tengo programada para el viernes 4 de abril, el día antes del triatlón en Austria. No estoy muy convencido con esta sesión, pero como mi futuro no depende de mi rendimiento, haré todo lo que pueda y disfrutaré al máximo. Que por cierto, para ese día, tengo prometidas con el equipo de triatlón unas tortillas de patatas para después de la carrera.
Por otra parte, me enseñó el funcionamiento de un determinado programa dentro de mi máquina de electroestimulación muscular para cuando tenga dolores musculares pueda utilizarlo y así evitar lesiones. Después de todo, todos los que hacemos deporte (sea el nivel que sea), debemos convivir con ellos.
Ayer fué el primer día que entrené el segmento de carrera a pié. Digo el primer día porque hice un parón de unos 6 días des de que pedí hora al fisioterapeuta. No obstante continué entrenando natación y algo de bici, así que no he perdido mucha parte aeróbica.
Me acompañó un sol estupendo, lástima del viento que me frenaba un poco la carrera, pero después de un mes de largos días de lluvias y poco calor, el viento fue lo de menos.
El entrenamiento de ayer en el estadio de Slovenske Konjice:
10' Warm up, easy running
20' Running technique
4x20mts Skipping
4x20mts Heel slide
4x40mts Long jump with one leg
4x40mts Long jump with one leg
4x20mts Ankle jumps
4x60mts Progressive race
15' Propioception and Strength drills (in a little hill, 20mts)
15' Progressive Race (every 3-4' increase the speed) 4'30-4'-3'50-3'30-3'20
20' Strength exercicies (Abdominals, push ups (inclinate) and resistance gums)
Total: 1h20'
En resumen el 5 de mayo toca darlo todo, sea cual sea mi forma física.
Salut!
