Translate

martes, 28 de febrero de 2012

Objetivo a la vista

Ya me veo capaz de decir que mis rutinas cada vez las tengo más asumidas, cada día consigo entrenar un poco mejor y ahora que la nieve ha desaparecido por completo, cada dia descubro nuevos caminos. Ayer fué un dia de gratas sorpresas:

Hice mi primer 1000mts corriendo, bonito bontio de verdad... Y duro.  Los bosques de aqui son espectaculares, cuando subía me recordaba a aquellos vídeos de descenso en BTT que tanto nos flipan, si aquellos que los PRO's van por sitios increíbles, pues bien, ahora mismo soy uno de esos afortunados que puede disfrutarlo! Aquellos bosques frondosos, llenos de raíces, curvas gigantes y largos descensos. Los tengo a 10' a pié. Pronto adjuntaré fotos, pues no pensaba que sería tan increíble.

Segunda notícia al final voy a conseguir embarcarme a la aventura de hacerme instructor de spinning aunque hay un pequeño handicap, bueno, más bien, gran reto (challenge), el curso será íntegramente en Esloveno, vaya para morirse, pero la gente en este país es muy agradable y me han dicho que no tendrán ningún problema en traducirme al inglés, de todas formas ya le he pedido a mi profesora de Esloveno que me haga unas traducciones de palabras clave para poder ir siguiendo lo que dicen a través de los libros, que por suerte son en Inglés. Por otra parte, cuando les expliqué mi situación, me han abierto los brazos y me han ayudado mucho, me han buscado alojamiento muy muy barato y además se han ofrecido a recogerme en el Hostel en el que me hospede y a llevarme con ellos al lugar donde se hace el curso Menges (con tilde en la s), está a 15k de Ljubljana.

Tercera notícia, esta semana estoy esperando que los de las pistas de atletismo digan alguna cosa y ya podré empezar a entrenar en ellas! Esto empieza a funcionar!

Cuarta notícia, hoy tengo mi primera reunión de proyecto con el "director" o máximo responsable de los deportes en Slovenske Konjice, aún no puedo decir nada, pero tengo una idea y voy a presentársela a ver qué piensa y si quieren liarla grande!

Quinto y último objetivo, ya tengo triatlón a la vista! Distáncia supersprint en Maribor, 13 de mayo de 2012, ahora si que tengo objetivo por el que dejarme la piel, a parte de por otros muchos motivos....

Haciendo rodillo en casa

Parque con vuelta de 400mts aprox, en el que ir a hacer sesiones de 30-40' recuperacion + técnica y otros ejercicios

Txan txan txan... La pista

Toma vista!

sábado, 25 de febrero de 2012

Multicultural Gastronomic Day

Acabamos de comer a las 17:30 estoy muy lleno pero voy a hacer el intento de contar lo que ha pasado. No tiene desperdicio. No obstante, no me alargaré mucho.

Hoy en la casa de los EVS (European Volunteer Service) hemos celebrado un Dia Gastronómico Multicultural, nos hemos puesto a cocinar a las 12 de la mañana y a las 15:00 empezabamos a comer, hasta las 17:30, una gran gran comdia, hemos preparado diferentes platos de varias nacionalidades, una sopa con leche de verduras a la que se le ponía yogurt, pan tostado... (D'Rok y Anija), paella valenciana (Sandra), patatas al horno con leche y something white (Ben), tiramisú casero (Sonia), Vino blanco no comercial (hecho en casa) y muffins caseros (Natalija) y sangría de vino fría (Carles, yo).

Aunque pensaba que después del entrenamiento iba a poder, realmente me ha faltado poco para abrirme el botón de los pantalones, suerte que esta noche me toca trabajar haciendo fotos y al final lo voy a quemar...
Pero realmente hemos comido como si fuera navidad, había comida para dar y vender, pero nos la hemos comido toda toda y toda!
Os dejo unas imágenes que seguro que lo explican mejor:

La sopa de verduras


Making THE tiramisú
Paella


La bebida

Patatas al horno
1 de las 7 botellas de sangría

Probando THE tiramisú







































THE muffins

I ahora la troupe:







ROGLA 1517mts




DISSABTE 25 DE FEBRER/ SATURDAY 25th, FEBRERUARY/ SOBOTA 25, FEBRUAR
1st BIKE WORKOUT RIDE UP TO ROGLA/ 1r ENTRENAMIENTO DE BICI SUBIDA A ROGLA

6:00 a.m
Wake up, take a good breakfast (cup of cofee with milk, and two sandwiches with cheese and ham)
Me levanto, tomo un buen desayuno (una taza de café con leche y dos bikinis de pernil dulce y queso)

7:00 a.m
Start in Skalce, the place where we live in Slovenske Konjice.
Inici in Skalce, el sitio donde vivimos en Slovenske Konjice
Aqui podeu veure el perfil i recorregut

Rogla al Fondo




8:30 a.m
Arrive to Rogla Skii Resort. Ate something and start the came back.
Llegada a Rogla Ski Resort. Comí algo y a pedalear la vuelta.



09:30 a.m
Arrive at home, and took my lunch
2h 30' - 50km

Oh yea....
Salut i tri!

jueves, 23 de febrero de 2012

Tercera Setmana

Ja tornem a ser per aquí, ara mateix estic en el Youth Center disfrutant de uns breus instants de llibertat abans de posar-me a currar de valent.
Aquesta setmana ha estat intensa, primer per la Winter School de la que he anat parlant en algun post, tots els dies ens llevavem a les 5 del matí, per anar a les 7 a la reunió matinal i a les 8 començar a consumir energies amb els petits monstres fins les 14.30, ha estat una sort poder sobreviure! Estic fent broma, ni molt menys ha estat una guerra, ha estat una experiència molt sweet i enriquidora, els nens contínuament ens han fet aprendre molt.





També durant aquesta setmana he pogut realitzar un petit circuit d'activitat física per als petits, cap cosa especial, però amb el que m'he quedat més sorprès ha estat amb la forma com tenen equipats els equipaments esportius i la gran quantitat que tenen, realment per ser un poble tan petit i "tan poc esportista" a primer cop d'ull, quan començes a introduir-te una mica més començes a percebre que hi ha una gran moviment esportiu. Desitjo d'aqui uns mesos poder comunicar que perfi he descobert un gran grup d'entreno.

Preparing the cockfight

Continuant amb la Winter School, l'últim dia durant dues hores al matí, vam dedicar-ho al Spanish Day, per mi seria millor el Spanish Time o el Multicultural Spanish Time, doncs vam fer una presentació de les diferents tradicions culturals i gastronòmiques de les que gaudim a la península. Òbviament la presentació la vam fer íntegrament en anglès i em vaig quedar molt sorprès de lo bé que ens vam ensortir, fins i tot alguna traducció simultània català-anglès... Encara no m'ho crec!


One moment of the presentation




També vam fer algun teaching de Spanish, vam preparar unes tapes i vam ballar la dança de Els nans nous de patum, tot un espectacle! Ah i també vam aprendre a ballar la Polka!












I què puc dir del carnaval...
Dissabte 18 de febrer es va celebrar el carnaval arreu del món i a Slovenske Konjice (que també és una part d'ell) també, tothom anava disfressat cadascú amb les seves històries, roses, marcians, pirates (n'hi havia molts), catwomans, indis americans, tenistes, pallassos, pipi calzaslargas, etç. Nosaltres els EVS anavem disfressats de Pitufina, French Bitch, Alex (Naranja mecánica) de Hippi dels 70 i el Ljupco de Rafael de les tortugues ninjes, un espectacle. Aquell dia em va tocar treballar fent fotos i vaig poder veure la festa des d'un altre perspectiva... Lepa!



Pel que fa als meus entrenos segueixo amb la meva dinàmica, entrenant sempre que tinc un moment, ahir dimecres vaig pujar a un altre muntanya nova, crec que entre 600 i 700mts, com sempre faig quan la cosa està nevada segueixo les petjades, però com que no n'hi havien vaig haver de canviar de challenge? Seguir les petjades d'un porc senglar. Com tots sabem els camins que segueixen els animals no sempre són els més fàcils ni més ràpids (per nosaltres) però quan hi ha neu i no et coneixes el camí, freqüentment són els mes segurs, ells segueixen uns altres tipus de camins, a vegades per menjar, altres per reproduir-se i altres per protegir-se dels humans, durant la resta de l'any aquests camins si no els coneixem o no sabem quins són els hàbits d'aquests animals no els veiem però amb neu es pot veure, així que vaig començar a pujar seguint el recorregut d'un porc senglar i la veritat que em portava per les parets més rectes! Un cop vaig ser a dalt de la muntanya sense alè, havia de baixar i quan vaig mirar avall em vaig espantar, doncs tot estava blanc i havia de fer el descens... Ahir vaig aprendre a esquiar i patinar amb les bambes quan hi ha neu o terra humida, també a baixar una muntanya utilitzant els arbres, pedres i parets com a punts de suport pels meus peus per evitar torçades! Però no només vaig fer això, un cop vaig ser al camí principal, vaig pensar...oh encara em sobra temps, potser que pugi al Stari Grad i efectivament, vaig tornar a pujar per segon cop al castell, aquest cop a bon ritme i la meva sensació va ser molt bona, no vaig sentir la pujada al castell gens dura i la vaig poder fer forteta. Un cop vaig arribar a casa vaig finalitzar l'entreno amb una mica de tècnica de cursa i uns quants exercicis de reforç muscular,
El resultat va ser: 6k íntegrament de muntanya. 10k en total. Bones sensacions i molta felicitat per l'entreno d'ahir.




Salut i tri!

lunes, 20 de febrero de 2012

Aprenent dels petits...

Estic content, trobo que el dia d'avui ha estat profitós. Hem treballat, après i entrenat, crec que ja me'n puc anar a dormir tranquil.

Oficialment ha començat la Winter School of Creativity per nosaltres però va començar una setmana abans(és un casal d'hivern per a nens i nenes de 6 fins a 15 anys). Molt divertit tot i haver 8 nens i un 8 monitors... Segur que la llei la seguim al peu de la lletra!

L'anecdota a remarcar és que els nens i nenes ens han començat a ensenyar eslovè, paraules i paraules, la situació ha estat molt còmica, doncs el nen m'ensenyava i jo feia apunts del que em deia, al principi m'he sentit força extrany però al cap d'una estona m'he sentit molt còmode i al final hem après molt i molt (almenys comptar fins a 10 i fins a 100 per desenes, en resum que avui al final m'ha ajudat molt a l'hora d'anar al super, doncs havia de demanar 100g de Ham Pure i ho he pogut dir en eslovè! Tot genial!) Però que un nen de 9 anys t'ensenyi, realment és genial!
Com sempre diem els que em treballat amb nens i joves, ells ens ensenyaran molt més del que ells podran aprendre de nosaltres...

Ena, Dva, Tri, Stiri (amb accent a la s), Pet, Sest (accent s) Sedem, Osem, Devet, Deset (del 1 al 10)
Sto = 100

Escultures de neu pintades amb témpera


Avui per fi he pogut fet un entreno de c...uidado! He pogut treballar 40' molt intensos al rodillo (amb caiguda incorporada, ara mateix tinc la cama dreta i una natja força adolorides però demà haurà desaparegut, I hope...) després he pogut sumar 20' molt intensos de carrera, m'he sentit molt i molt bé i per acabar he finalitzat amb 15' més de rodillo suaus, aquest cop sense cap caiguda.












Per cert...

En aquest país tenen un mini panets coberts de formatge, pernil dolç i formatge... És a dir... Un vicio vicio vicio, está pa' morirse! Mare meva!!! M'acabo de menjar una truita de patates, un panet d'aquests i un iogurt amb cereals per recuperar i què voleu que us digui... estic a tope! Em sembla que no podré donar-me la volta al llit.
Sort que a la nit s'ha de menjar lleuger...


Bon profit i Lahko noc

PD: La neu marxa i als nostres ulls es mostra eslovènia...  Enamora!



Salut i tri!